Как бросить курить

Курение — вред. Легко бросить курить — миф. Простых способов не бывает. Но все же это возможно...

Никотиновая зависимость развивается постепенно, от редких опытов с сигаретами в раннем возрасте до систематического употребления табака на протяжении массы лет. Как правило, те, кто курит слегка, однако всегда, думают, что сложность табакокурения их не касается. Хотя подтверждено, что возникновение болезней связано не только лишь с количеством выкуриваемых сигарет, но еще и со стажем курения. Даже пассивное вдыхание дыма оказывает влияние на заболеваемость более чем 20 заболеваниями и преждевременную летальность. Потому, подобного понятия как безопасное курение нету.

Отказ от курения на любом этапе может понизить риск опасных последствий. К примеру, ч/з 5 лет после полного отказа от сигарет, бывшие курильщики рискуют заболеть раком легких не более чем люди, никогда не курившие. А риск сердечно-сосудистых болезней понижается на 50% уже через 1 год жизни без табака.

Сложность табакокурения стала объектом изучения многих исследований. Их результаты говорят о том, что большая часть курильщиков хотчт бросить курить и даже пытались это сделать более одного раза. Однако большинство из них не знает, что причины курения, с точки зрения психологии и фармацевтики, те же, что и употребления наркотиков. При этом, сигареты более дешевы и доступны, чем героин и кокаин. По этой причине бросить курить даже более непросто, чем отказаться от приема наркотиков.

Быстрый способ бросить курить подойдет тем людям, которые курят недолго и выкуривают менее одной пачки сигарет в день, а также молодым людям. Для первоначального отказа от курения требуется выбрать 2 дня и на это время полностью перестать курить. Если это удалось, прибавить еще сутки, позже еще и так на протяжении 7 дней. За этот срок организм избавляется от острой нехватки никотина. Следующей целью будет некурение на протяжении 30 дней и так дальше.

Постепенный способ бросить курить рекомендуется людям с крупным стажем, пожилым и людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кто выкуривает более пачки сигарет в день. Сперва требуется оценить важность любой выкуриваемой на протяжении дня сигареты по пятибалльной шкале. Каждый день необходимо сокращать число сигарет на 1-2, начиная с тех, которые выкуриваются без особого желания. Через 14-20 дней возможно попробовать целиком отказаться от курения на 2-3 дня. В последующем попытки обязаны повторяться, при этом в случае успеха каждая следующая попытка должна быть на день или два более предыдущей.

В ходе отказа от курения может развиться «симптомокомплекс отмены». Он проявляется непреодолимой тягой к курению, нервными, эмоцональными и пищеварительными расстройствами, понижением аппетита. Совладать с ним помогут ниже приведенные советы, а так же новинка на российском рынке — препарат Зибан

дженерик зибанЗибан — препарат первого выбора в комплексной терапии курения, он принципиально отличается от средств никотин-заместительной терапии, препятствует желанию курить, понижает выраженность симптомов отмены: раздражительность, гневливость, ощущение тревоги, затруднения в концентрации внимания, чувство беспокойства и подавленное настроение. Зибан показан как таблетки для лечения табако-зависимости у пациентов 18 лет и старше, выкуривающих более 10 сигарет в день.

Узнать больше и приобрести средство от курения


Несколько советов для тех, кто решил бросить курить:

  • чтобы легко бросить курить выберите время, когда вам меньше всего будут мешать и место, в дали от привычной обстановки и окружения (отпуск или рабочая поездка);
  • откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе;
  • избавьтесь от предметов, напоминающих о курении;
  • избегайте мест и действий, вызывающих желание закурить;
  • отказывайтесь от предложенной сигареты;
  • покупайте вместо сигарет конфеты или орехи;
  • если все-таки купили сигареты, выкурите одну и выбросьте пачку.